Fitness- und Ernährungscoaching
exklusiv für Frauen
Das Erfolgssystem für deine Traumfigur.
Ich zeige dir, wie du als vielbeschäftigte Frau in 3-12 Monaten deine Traumfigur erreichst und diese mit meinem JoJo-Frei-System auch im Alltag halten kannst.
Das Ziel: Zufrieden und selbstsicher auftreten, täglich.
Warum ist das Stellar Coaching nur für Frauen?
Auch wenn es manchmal anders suggeriert wird, Frauen sind anders als Männer.
Unterschiedliche Zyklusphasen, hormonelle Veränderungen und eine andere Art zu denken zeichnen uns aus.
Erfolgreiche Frauen tragen viel Verantwortung: für Kinder, den Partner, Familienmitglieder, die Pflege benötigen sowie Arbeitskollegen und Mitarbeiter, die Hilfe brauchen.
Das Ergebnis: Du kommst zu kurz.
Deswegen wählst du oft Fastfood, greifst zur Schokolade oder dem Lieferservice am Abend, weil dir die Energie und Lust zum Kochen fehlt.
So schleichen sich Extra-Kilos und Frust über die Jahre ein.
Du merkst, dein Wohlbefinden und Selbstwert sinken. Du schaust in den Spiegel und weißt, dass du vor 3-5 Jahren noch anders aussahst und da eigentlich mehr geht.
Genau dafür habe ich ein System entwickelt, damit du wieder zufrieden in den Spiegel schauen kannst. Damit haben bereits über 60 erfolgreiche Frauen ihr Zielgewicht, ihren Traumkörper und ihre Zufriedenheit mit sich selbst wieder erreichen können.
Warum haben diese Frauen das geschafft?
Weil mein JoJo-Frei-System so aufgebaut ist, dass es deinen Alltag nicht noch komplizierter und stressiger macht, sondern einfacher ist als der nächste Restaurantbesuch.
Die 3 Säulen deines Erfolgs
Alltagstaugliche Ernährung
Wenn der Alltag stressig ist, das Telefon nicht aufhört zu klingeln und der nächste Termin schon ansteht, ist es schwierig, sich ausgewogen zu ernähren.
Deine innere Haltung
Steigendes Alter, die Anzahl der Kinder oder ein stressiger Job sind keine Rechtfertigung für einen Körper, in dem du dich unwohl fühlst.
Individuelles Training
Bürojobs, Autofahrten und auf der Couch sitzen, resultiert darin, dass wir weniger Kalorien verbrennen, die Haltung sich verschlechtert und wir nicht mehr so fit sind wie noch vor 5-10 Jahren.
Ⅰ Alltagstaugliche und unkomplizierte Ernährung
Wenn der Alltag stressig ist, das Telefon nicht aufhört zu klingeln und der nächste Termin schon ansteht, ist es schwierig, sich ausgewogen zu ernähren.
Frühstück wird weggelassen, Kaffee startet deinen Tag und abends muss es schnell gehen – entweder Fastfood oder ein Restaurantbesuch.
Dass dir das nicht gut tut, merkst du selbst, dir fehlt aber eine einfache und unkomplizierte Alternative.
Deshalb gebe ich dir einen Plan vor, der wie eine Speisekarte für auswärts essen funktioniert und dich in herausfordernden Situationen unterstützt – bevor es doch wieder der Lieferservice oder die Schokolade wird.
Ⅱ Deine innere Haltung
Steigendes Alter, die Anzahl der Kinder oder ein stressiger Job sind keine Rechtfertigung für einen Körper, in dem du dich unwohl fühlst.
Achte darauf, dass du keine Ausreden findest, die keine sind.
Denn wir beide wissen doch: Es ist theoretisch machbar für dich, zwei Stunden die Woche ein Training zu absolvieren.
Ja, wir Menschen sind alle wertvoll, unabhängig von Kleidergröße und Gewicht, aber auch du weißt, dass der erste Eindruck immer der erste Eindruck bleibt.
Es ist einfach Fakt, dass ein starker, gesunder und gepflegter Körper mehr sagt als 1000 Worte.
Ⅲ Individuelles Training - endlich wieder auspowern
Bewegungsmangel ist das größte Problem der heutigen Zeit.
Bürojobs, Autofahrten und auf der Couch sitzen, resultiert darin, dass wir weniger Kalorien verbrennen, die Haltung sich verschlechtert und wir nicht mehr so fit sind wie noch vor 5-10 Jahren.
Dafür erstellen wir dir einen geeigneten Trainingsplan nur für dich.
Angepasst auf deine aktuelle Situation bringen wir dich ohne Überforderung in die Umsetzung.
Einen Haken gibts:
Ich kann dir viel auf deinen Plan schreiben, aber du musst auch umsetzen, denn wir beide wissen, von nichts kommt nichts.
Solltest du dennoch Schwierigkeiten mit der Umsetzung haben, hat mein System natürlich eine Antwort, diese erhältst du, wenn du dich für die Zusammenarbeit entscheidest.
Ich helfe dir dabei.
Mein Versprechen:
Bereits mit maximal 3 Stunden in der Woche erreichen wir mehr, als du in den letzten 5 Jahren auf eigene Faust erreicht hast.
Lass uns loslegen.
Testimonials
Die Transformation: Dein neues, weibliches Lebensgefühl
Die Transformation: Durch die richtigen Hebel deine Gesundheit verbessern und Weiblichkeit ausstrahlen.
Das Ziel ist nicht möglichst wenig zu essen, auf Schokolade zu verzichten, gesunde Ernährung als zusätzliche Belastung zu empfinden und keine Zeit für Sport einzuräumen.
Mit der richtigen Routine nimmst du dir Stress aus dem Alltag und erzielst endlich langfristigen Erfolg.
Alltagstaugliche Ernährung
Deine innere Haltung
Individuelles Training
Die Kombination aus der richtigen Einstellung, zielorientierter Ernährung und wirklich effizientem Training bringt dich garantiert an dein individuelles Ziel.
Damit du dich noch selbstbewusster fühlst und das auch ausstrahlen kannst.
- Das Ergebnis:
- Stolzer Blick in den Spiegel, weil dir auch ohne Klamotten gefällt was du siehst
- Selbstbewusstes Auftreten, was auch deine Geschäftspartner und Kollegen merken werden
- Mehr Energie & Leistungsfähigkeit im Alltag und stressigen Phasen
- Weiblich bleiben ohne zu viel auf den Hüften zu haben
- Dich selbst attraktiver fühlen und auf andere attraktiv wirken
- Spaß an Sport und Bewegung durch ein funktionierendes Programm
- Bleibende Motivation durch einen klaren Leitfaden, der zu sichtbaren Ergebnissen führt
Alles beginnt mit dem ersten Schritt, sichere dir jetzt dein persönliches und unverbindliches Kennenlerngespräch und lass uns zusammen loslegen.
Kommt dir das bekannt vor?
Du hast einiges im Griff, aber nicht deinen Körper.
-
Du hast schon Vieles probiert, aber nichts hat langfristig funktioniert.
-
Deine Lieblingsjeans kneift und du kannst sie ohne geöffneten obersten Knopf nicht mehr tragen.
-
Du bist so beschäftigt, dass für deine gesunde Ernährung und Sport keine Zeit bleibt.
-
Du fühlst dich in deinem Körper unwohl und versteckst deine Weiblichkeit hinter weiter Kleidung.
-
Du bist eine Powerfrau, die für andere da ist, aber selbst zu kurz kommt.
-
Im Urlaub sammelst du extra Pfunde und trägst am Strand überm Bikini gerne ein T-Shirt.
-
Nach 5 Minuten auf Social Media wankt dein Selbstvertrauen und du fühlst dich schlecht, weil du weißt, du könntest es auch machen.
-
Du weißt nicht, wie du gezielt trainieren kannst, hast einen Plan, der nicht funktioniert (oder noch schlimmer: du hast gar keinen Plan), bist deshalb im Fitnessstudio unsicher und gehst weniger hin.
Das hat jetzt ein Ende.
Ich zeige dir, wie du in 3-12 Monaten deine Traumfigur erreichen kannst und gleichzeitig ein nachhaltiges System für deinen Alltag aufbaust.
Damit du den Rest deines Lebens zufrieden in den Spiegel schaust.
Dabei wählst du, wie lange ich dich unterstützen darf – 3, 6 oder 12 Monate.
Denn wir wollen weg von der “schnellen Abnehm-Lösung” und hin zu einer dauerhaften, lebenslangen Veränderung, auf die du selbst stolz sein kannst.
Dein CoACH
Geschäftsführerin & Trainerin - Stella Marie Szepanski
Ich weiß, wie es dir geht…
- Früher war ich unzufrieden mit meinem Körper, speziell mit meinen Beinen.
Nach vielen gescheiterten Abnehm-Versuchen habe ich einen Weg gefunden, meinen Körper zu formen und noch mehr: Heute sind meine starken Beine mein Markenzeichen.
- Ich weiß, dass besonders erfolgreiche Frauen viele Aufgaben und Verantwortung tragen und sie am Ende des Tages immer zu kurz kommen.
Das Ergebnis: Frust und Extra-Kilos, die sich über die Jahre einschleichen. Deshalb habe ich mein Jojo-Frei-System entwickelt, mit dem du endlich wieder stolz deine Figur im Spiegel betrachten kannst, weil dir gefällt, was du siehst.
- In den letzten 1,5 Jahren habe ich bereits über 60 erfolgreichen Frauen zu mehr Selbstvertrauen und einem starken Körper verholfen.
Der erste Schritt zu deiner Transformation ist unser Kennenlern-Gespräch.
Kundenstimmen
Endlich wieder in deinen Körper verlieben
Ich habe allein in den letzten 1,5 Jahren über 60 Frauen zu einem selbstbewussten und gesunden Leben geholfen.
Ob zwei Kleidergrößen kleiner, mehr Muskulatur oder Gewicht halten mit einem gesunden Lifestyle, ich weiß was es braucht, um ans Ziel zu kommen.
Manuela – Routine & Zufriedenheit in 19 Wochen
Unternehmerin
„Mein Hauptproblem war immer mein Bauch, der hat mir überhaupt nicht gefallen. Ich habe sämtliche Diäten schon durch, nichts hat wirklich funktioniert bis ich Stella getroffen habe. Heute fühle ich mich so wohl in meinem Körper wie noch nie, ich gefalle mir wirklich im Ganzen. Am Anfang habe ich gezweifelt, jetzt bin ich begeistert, dass ich es gemacht habe.“
Carmen – Stressfreie Struktur in 12 Wochen
Leitende Angestellte
„An alle Frauen: Seid nicht so hart mit euch selbst und nehmt ruhig mal Hilfe an. Ich weiß jetzt, dass es immer jemanden gibt, der einem helfen kann und dass man damit stressfreier und schneller seine Ziele erreicht.“
Samira – Mehr Selbstbewusstsein & Wohlbefinden in 16 Wochen
Verkaufsleiterin
„Ich habe schon bei mehreren Leuten gesehen, dass sie sich Hilfe geholt haben und einfach bemerkt, dass ich selbst einfach nicht weitergekommen bin. Ich hatte einfach keine feste Struktur, jetzt plane ich im Voraus. Während des Coachings konnte ich nicht nur mein Gewicht stressfrei reduzieren, sondern vor allem mein Mindset und Selbstbewusstsein sind viel besser geworden.“
Melanie – Neues Lebensgefühl in 24 Wochen
Führungskraft
„Ich habe endlich gelernt, ehrlich zu mir selbst zu sein und meine Versprechen, mir gegenüber auch wirklich einzuhalten. Durch das Coaching habe ich wieder mehr Lebensqualität und fühle mich wohl in meiner Haut – kein Grund mehr, sich unter Kleidung zu verstecken!“
Claudia – Gezieltes Training in 20 Wochen
Teamleitung
„Ich kam mit einem Ziel, aber ohne große Idee, wie man dieses Ziel auch erreicht. Statt hier und da mal ein bisschen was zu machen, bekam ich im Coaching einen klaren Fahrplan mit ständigem Support von Stella. Ich habe ein genaues Bild vor Augen und damit auch stetig steigende Motivation und Ergebnisse.Sport und gesunde Ernährung in den Alltag integrieren – das Ziel haben wir erreicht!“
Eva – Ergebnisse ohne JoJo-Effekt in 15 Wochen
Assistenz
„Ich hatte bereits viele Diäten probiert, die aber einfach nicht alltagstauglich waren. Der JoJo-Effekt ist mir daher gut bekannt. Oft habe ich zu viele Erwartungen an mich selbst gestellt und bin dann enttäuscht gescheitert. Hätte mir jemand vor ein paar Monaten gesagt, wo ich heute stehe, hätte ich gesagt: Niemals im Leben werde ich das erreichen.“
Diana – Wohlfühlkörper nach 8 Wochen
Unternehmerin
„Nachdem ich über 1 Jahr den Gang ins Fitnessstudio vor mir her geschoben habe, kann ich jetzt stolz sagen, dass ich dank Stella den Teufelskreis durchbrochen habe und nun regelmäßig trainieren gehe. Ich fühle mich selbstbewusster, mein Körper ist straffer und stärker. Endlich kümmere ich mich nicht nur um meine Selbstständigkeit, sondern nehme mit bewusst die Zeit für mich, meine Ernährung und mein Training. Danke Stella, dass du mich dabei unterstützt hast.„
Willst auch du endlich das Leben führen, das du verdienst?
Dein Alles, was du brauchst, in einer Hand
- Video Material und Anleitungen zu Trainingsübungen
- Dein Trainingsplan für weniger Unsicherheiten
- Deine flexible Ernährungs-Struktur
- Deine Restaurant-Guides und Leitfäden für verschiedene Situationen
- Workouts, die wirklich etwas verändern
- Feedbacks zu deinen Trainingseinheiten,
für eine gesunde Ausführung und effektivere Trainingsstunden
- Support und Motivation, genau dann wenn sie dir vielleicht gerade fehlt
- Direkte Ansprechperson bei Fragen
- Dein persönlicher Coach, immer in deiner Hand
Wie du siehst, hab ich an alles gedacht – jetzt fehlst nur noch du.
3 gute Gründe wieso du jetzt handeln solltest
1
Du weißt schon länger, dass du eigentlich was ändern willst. Die Frage ist also nicht das Wann, sondern das Wie.
2
Du hast schon mal versucht es alleine zu machen und bist gescheitert. Das hier wird kein weiterer erfolgloser Versuch, sondern ein Ergebnis, das sich sehen lassen kann.
3
Du schuldest es dir selbst, dich mal 6 Monate um dich selbst zu kümmern. Für andere da zu sein ist wichtig, wichtiger ist jedoch, sich selbst nicht zu vergessen.
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Unsere beliebtesten Pakete
✔ Zugriff auf Video Kurse zum Thema Ernährung
✔ Persönliche Ernährungs Struktur
✔ Routinen, die für dich funktionieren
✔ 3, 6 oder 12 Monate Support
✔Zugriff auf Video Kurse zum Thema Ernährung
✔ Persönliche Ernährungs Struktur
✔ Routinen, die für dich funktionieren
✔ 3, 6 oder 12 Monate Support
✔ Individueller Trainingsplan
✔ Zugriff auf Video Kurse zum Thema Training
✔ Zugriff auf Video Kurse zum Thema Ernährung
✔ Persönliche Ernährungs Struktur
✔ Routinen, die für dich funktionieren
✔ 3, 6 oder 12 Monate Support
✔ Individueller Trainingsplan
✔ Zugriff auf Video Kurse zum Thema Training
✔ Persönliches, regelmäßiges Feedback
✔Zugriff auf alle verfügbaren Video Kurse
✔ Persönliches Trainings Feedback
Bist du bereit, Gas zu geben und endlich für dich und dein Wohlgefühl einzutreten?
Deine nächsten Schritte
Deine nächsten Schritte zu einem Leben
voller Selbstsicherheit und Stärke
Schritt
Kennenlernen
Ich kann dich nur unterstützen, wenn du mir von dir erzählst. Also schreib mir einfach unten eine kurze Nachricht. Danach kannst du dich über ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir freuen. Wenn alles passt, lade ich dich zu einem längeren Strategiegespräch ein.
Schritt
Strategie
Wir analysieren gemeinsam deine Ist-Situation. Dabei besprechen wir, wo du gerade stehst und vor allem, wo du hin möchtest. Wir klären deine offenen Fragen und schauen, welche Stellar Coaching Variante am besten zu dir passt.
Schritt
Transformation
Je nachdem, für welche Coaching Variante du dich entschieden hast, bekommst du Zugriff auf unsere Coaching-Inhalte, Support bei Fragen oder direkt unseren Premium Service. Du wirst sehen, nicht nur dein Körpergefühl wird besser, sondern auch der Umgang mit dir.
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Fülle das Formular aus oder kontaktiere mich gerne über einen der folgenden Kanäle.
- @stella_szepanski
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- info@stellarcoaching.de
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Häufig gestellte Fragen
- Frauen, die einen stressigen Alltag haben
- Frauen, denen die Lieblingsjeans zu eng geworden sind
- Frauen, die sich um alle kümmern und selbst zu kurz kommen
- Frauen, die gesunde Ernährung in Ihren Alltag integrieren wollen
- Erfolgreiche Frauen, die sich endlich in ihrem Körper selbstbewusst fühlen wollen
- Frauen, die bereit sind 3-12 Monate in ihren Körper und ihre Gesundheit zu investieren, um das Leben selbstbewusst zu genießen
…Diese Liste ist keineswegs vollständig. Wenn du als Frau Hilfe bei Ernährung, Training und Mindset benötigst, bin ich für dich da.
Grundsätzlich musst du das nicht.
Wir arbeiten jedoch sehr gerne mit diesem Tool und haben bereits viele sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Zudem bietet dir das Kalorien Zählen viele Vorteile, die du in unserem Coaching schnell kennenlernen wirst.
Sollte das Tracken gar nicht für dich funktionieren, haben wir andere Lösungen, um dich erfolgreich zu deinem Ziel zu bringen – versprochen.
Ausdauer Training
Viele Frauen setzen ihren Fokus auf Ausdauertraining.
Zum einen, weil sie Angst haben, im Krafttraining “zu viele Muskeln” zu bekommen, zum anderen, weil sie glauben, dass sie beim Ausdauertraining mehr Fett verbrennen.
Diesen Irrglauben und vieles mehr klären wir im Coaching auf.
Denn mit gezieltem Krafttraining kannst du z.B. mehr Muskeln aufbauen und so bereits im Schlaf mehr Kalorien verbrennen (Nachbrenneffekt), da dein Grundumsatz an Kalorien steigt.
Falsche Ernährung & Diäten mit Jojo Effekt
Versuchst du lediglich dein Kalorien Haushalt zu senken (wie es leider in den meisten Diäten empfohlen wird) verlierst du an Energie und Kraft: Denn zuerst nehmen deine Muskeln ab und nicht dein Fett!
Und das schlimmste: Kehrst du zurück zu deinem ursprünglichen Essverhalten, nimmst du meist mehr zu, als du abgenommen hast. Der Jojo Effekt!
Deshalb kombinieren wir eine gesunde Ernährung mit effektiven Krafttraining – und das Beste: ohne Verzicht!
Kein schlechtes Gewissen mehr beim Essen. Du darfst genießen und ich zeige dir, wie.
Körpergefühl verloren
Wir neigen dazu zu überschätzen, was wir an einem Tag schaffen können und unterschätzen, was wir in 12 Wochen schaffen können.
Deshalb sehen wir die Auswirkungen kleiner alltäglicher Dinge nicht auf Anhieb: Wir glauben, dass es nicht schlimm ist, heute mal nur 5h zu schlafen.
Oder heute doch wieder den Kuchen zum Kaffee zu essen und Abends noch 2 Cocktails hinterher. “Ah und beim Essen gehen kann man ja nicht auf die Ernährung achten.“
“Aber das war dann die letzte Ausnahme.“
Das ist zum einen abhängig von deinem individuellen Ziel, zum anderen, was für dich realisierbar ist.
Grundsätzlich liegt unsere Mindestlaufzeit bei 12 Wochen.
Um wirklich etwas zu verändern und Strukturen zu etablieren solltest du dir diese Zeit auch geben.
Die meisten unserer Kunden haben sich für eine Laufzeit von 6-12 Monaten entschieden.
Auch das ist abhängig von deinem Ziel. Wir empfehlen für optimale Fitness und Gesundheit jedoch immer Krafttraining/Sport zu treiben.
Grundsätzlich ist es natürlich möglich – und wir haben damit auch erfolgreiche Kunden gehabt – ohne Krafttraining abzunehmen und zur Wunschfigur zu gelangen.
Sollte dein Ziel allerdings Muskelaufbau sein, führt kein Weg daran vorbei und du solltest dir darüber im Klaren sein, dass Training hier eine Grundvoraussetzung ist.
